Женский Спорт

Фитнес
15.04.2013 Елена Тарасова 298

Возвращение к тренировкам после рождения малыша

Женский Спорт в Санкт-Петербурге
Исследования показывают, что женщины, регулярно занимавшиеся во время беременности спортом, гораздо легче и быстрее малоподвижных приходят в форму и возвращаются после родов к весу, который был у них до беременности.

Кроме того, дородовые тренировки подготовят ваше тело к нагрузкам, неизбежным для каждой матери. Например, вы будете меньше уставать и сможете легко носить малыша на руках, не испытывая болей в спине.

Быстрое восстановление

Ребенок не станет ждать, покуда вы полностью восстановитесь после родов. У каждого новорожденного есть потребности, о которых он заявляет единственным доступным пока способом — громким криком. Он обращается прежде всего к вам — своей маме, и просит молока и тепла ваших рук. Вы сможете обеспечить крохе заботу и уход, только находясь в достаточно хорошей форме сразу после родов (мы не говорим об идеальном состоянии!). Чтобы достичь этой хорошей формы, следует загодя, во время беременности, укреплять свое тело с помощью физкультуры. Женщины, регулярно выполнявшие физические упражнения, быстрее возвращаются к обычной жизни (но, разумеется, уже в новом статусе), чем мамы, которые не занимались спортом.

Вернуться к прежнему весу

Физическая активность во время беременности способствует здоровому набору веса — именно тому количеству килограммов, которые необходимы для роста и развития плода. Очевидно, что женщине, не набравшей в процессе вынашивания ребенка слишком много килограммов, легче вернуться после родов к своему обычному весу. Учитывая, что жалобы на лишний вес можно слышать от молодых матерей столь же часто, как на недосыпание, этот аргумент представляется весьма важным.

Как носить ребенка

Доводилось ли вам поднимать на весы в супермаркете пятикилограммовую упаковку картофеля? А затем поднимать ее еще раз, чтобы переложить себе в тележку? Уже в месяц-два ваш малыш будет весить примерно столько же. И масса его тела будет стремительно увеличиваться весь первый год жизни, когда передвигаться самостоятельно он еще не способен. Из-за слабой физической подготовки некоторые молодые мамы не могут поднимать детей, и им приходится брать помощницу. Тренируясь во время беременности, вы укрепите мышцы рук, спины, бедер и ног, и ношение малыша на руках не будет вам в тягость.

Top