Женский Спорт

Фитнес
12.01.2013 Елена Футболова 604

Воздействие музыки на тренировочный процесс

Известно по крайней мере несколько работ, исследующих воздействие музыки на тренировочный процесс. В них доказывается, что музыка может обеспечить моментальный доступ в подсознание и, в частности, в кладовые эмоциональной памяти. Таким образом, если вы когда-либо испытывали очищения радости и наслаждения, силы и мощи, победы и триумфа, то с помощью музыки сможете вспомнить их и испытать снова.

Музыка может стимулировать выделение клетками головного мозга эндорфинов, снижая таким образом болевую чувствительность и увеличивая переносимость тяжелых физических нагрузок. Лично для меня музыка служит замечательным средством, помогающим удерживать внимание и лучше концентрироваться на упражнениях во время тренировки, так как она прекрасно заглушает посторонние разговоры и шум в зале.

Музыка и эргономика

В принципе музыка способна оказывать положительное воздействие не только на тренировках. Вся жизнедеятельность человека носит ярко выраженный ритмичный характер. Свой ритм у сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем организма. Работа мозга, речь, ходьба часто оцениваются врачами именно по их ритму, нарушение которого часто служит предвестником или признаком того или иного заболевания. Новейшие исследования показывают, что музыкальный ритм и темп могут оказывать воздействие на ритм и частоту сердечных сокращений, а также на механизм выделения и регулирования уровня гормонов.

В некоторых странах физиотерапевты стали с успехом применять музыкотерапию для корригирования различных физиологических изменений в организме. Исследователи также обнаружили, что не только организм в целом, но и его отдельные органы способны отвечать на музыкальный раздражитель, изменяя в лучшую сторону обмен веществ, объем крови, кровяное давление, пульс, уровень гормонов и, что особенно приятно, настроение. В некоторых исследованиях было показано, что пациентам, которые накануне хирургического вмешательства слушали музыку, требовалось на 30 процентов меньше анестезии во время операции.

Многие хирурги, летчики, операторы атомных станций и представители других экстремальных профессий считают музыку одним из лучших способов снятия отрицательных влияний стресса. Научные исследования подтверждают, что музыка обладает не только антистрессовым действием, но и увеличивает производительность и качество практически любого вида деятельности.

Моцарт, Пугачева или Рикки Мартин?

Когда я привожу примеры благотворного влияния музыки на организм человека, то, конечно же, имею в виду любимую музыку. О вкусах не спорят, поэтому сами выбирайте свою песню и никому не позволяйте наступать ей на горло. Я не музыкальный критик, поэтому не буду учить вас «правильной» музыке, а просто приведу обобщенные данные нескольких исследований:

  • Прослушивание некоторых музыкальных произведений может способствовать повышению умственных способностей. Так, студенты одного из американских университетов улучшили свои оценки на экзамене после того, как послушали Моцарта. Интересно, что лучшие знания показали даже те студенты, которым Моцарт не понравился. Исследователи считают, что классическая музыка, джаз могут стимулировать клетки коры головного мозга и их проводящие пути, что является крайне важным для процесса мышления.
  • Некоторые хирурги и стоматологи умело используют обезболивающий эффект музыки (см. выше) и экономят на анальгетиках. Многие больницы, особенно в США, с этой же целью используют музыку в родильных отделениях.
  • Музыка обладает не только антистрессовым и обезболивающим действием, но также способна в значительной степени стимулировать работу иммунной системы организма, что помогает предотвращать развитие некоторых патологических состояний.
  • Медленная негромкая музыка снижает физиологический и психологический ответ организма на субмаксимальную и максимальную физическую нагрузку. Таким образом, медленная музыка может помочь спортсмену перенести нагрузку легче, хотя и не позволит ему получить максимальный эффект от тренировки.
  • Быстрая громкая музыка, в свою очередь, увеличивает физиологический и психологический ответ организма на физическую нагрузку. Под воздействием громкой ритмичной музыки спортсмены обычно не нуждаются в дополнительных стимулах в виде строгих окриков тренера. Скорее, наоборот, их приходится сдерживать.

Суммируя вышесказанное, можно сделать вывод, что правильная музыка, используемая в правильное время, может служить дополнительным средством качественного улучшения практически любого вида деятельности, и спорт здесь не является исключением. Так что хватит читать, включайте магнитофон или надевайте наушники и — на старт!

Top