Женский Спорт

Фитнес
27.02.2012 Елена Футболова 78

Никогда не поздно, но лучше раньше

Лучше не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, и, хотя фитнесом заняться никогда не поздно, не стоит дожидаться старости.

Новые исследования Университетского Колледжа (University College) в Лондоне показали, что физически активный образ жизни и активный отдых в возрасте 30-40 лет влияет на уровень здоровья и физической формы в более зрелом возрасте. Исследователи наблюдали за группой из 6398 человек. Наблюдения проводились в течение 9 лет, что, конечно же, дает основания достоверно говорить о связи между уровнем физической активности в настоящем и физическим состоянием в будущем. Основными инструментами исследования были анализ заполненных участниками анкет и результаты медицинских обследований. Наблюдались: физическая форма, история хронических заболеваний, привычки и особенности образа жизни, показатели медицинских анализов и история трудовой деятельности.

Участники по их образу жизни были разделены на три категории: активные, недостаточно активные и ведущие неподвижный, сидячий образ жизни. Активные, то есть посвящавшие, по крайней мере, два с половиной часа в неделю активности среднего уровня или один час интенсивным упражнениям, с возрастом не показали никаких ограничений в физических функциях. Даже те, кто поначалу имели хронические заболевания и не очень хорошую физическую форму, в результате постоянной физической активности набрали форму. Напротив, те, у кого в начале не было хронических заболеваний, и они не прилагали никаких усилий к поддержанию физической формы, а предпочли неподвижный образ жизни, быстро потеряли форму. С появлением детей, стрессов на работе и чувством большей ответственности много людей отказываются от физической активности, и это оборачивается повышением давления, уровня холестерина, артритами и т.д. Для женщин наиболее опасен в этом отношении период менопаузы.

Проведя всю жизнь активно, видимо, и стареть легче. Лучше всех это известно доктору Дональду Арделлу (Donald B. Ardell), который еще в 1977 году опубликовал книгу «Веллнес высокого уровня: Альтернатива докторам, лекарствам и болезням» (High Level Wellness: An Alternative to Doctors, Drugs, and Disease. Издательство Rodale Press, Bantam Books and Ten Speed Press).

Он считает, что, естественно, активный образ жизни важен в равной степени для всех. Но как среди равных есть те, которые «равнее» других, так и для пожилых людей важно продолжать физическую активность. С возрастом мышечная масса теряется, и возрастает количество жировой ткани, другие же показатели, как, например, расход энергии, ежегодно с момента рождения уменьшается на 10 ккал, также снижаются. Активные, целесообразные по интенсивности ежедневные упражнения позволяют людям пожилого возраста улучшить и поддерживать гибкость тела и все физические функции на оптимальном уровне.

Определенно есть и другая мотивация к занятиям — радость жить полной жизнью, легко путешествовать, оставаться конкурентоспособным. А некоторые, несомненно, найдут привлекательным факт, что пожилые люди в хорошей физической форме остаются сексуально активными намного дольше, чем их ведущие сидячий образ жизни ровесники. Молодые люди, читающие этот текст и думающие, что в пожилом возрасте секс никого не интересует, ошибаются, и, пока сами не достигнут «третьего возраста» и не убедятся на собственном опыте, должны поверить Дональду Арделлу на слово. И посмотреть на часы — когда начинается следующая тренировка?

Top