Женский Спорт

Фитнес
05.05.2013 Елена Футболова 145

Как привлечь к занятиям спортом членов семьи и друзей

Женский Спорт
Члены семьи и друзья могут быть вовлечены в занятия спортом одним из двух способов: они поддерживают вас в ваших тренировках, но сами не принимают в них участия или они поддерживают вас в ваших тренировках и сами принимают в них участие.

Обратите внимание, что, приступая к занятиям спортом во время беременности, вам не обойтись без поддержки близких людей, каким бы ни было их личное отношение к физкультуре. Если ваш партнер, родители, дети, близкие друзья или другие значимые люди — убежденные противники занятий спортом во время беременности (или просто не поддерживают ваше стремление заниматься и предлагают народные средства лечения), то высока вероятность того, что вы очень скоро откажетесь от занятий. Причина этого проста: вам создадут столько препятствий к тренировкам, что все их преимущества сойдут на нет. В этой статье приведены советы двух типов: как обратить членов семьи и друзей в своих союзников в занятиях спортом и как убедить их заниматься вместе с вами.

Создаем группу поддержки

Для продолжительных занятий спортом вам необходима поддержка людей, с которыми вы постоянно общаетесь, и тем более членов семьи. К примеру, если друзьям известно, что у вас ежедневные тренировки после работы, но они настойчиво несколько раз в неделю зовут вас на ужин в ресторан, то они не поддерживают вас, а, напротив, побуждают отказаться от регулярных спортивных занятий. Такие попытки (и стоящие ул ними намерения) бывают намеренными или неосознанными, но в любом случае они затрудняют ваши занятия спортом. Поэтому, помимо более очевидных пунктов планирования тренировок, задумайтесь о том, как привлечь на свою сторону друзей и близких. Вот несколько советов.

Составьте подходящее расписание занятий и придерживайтесь его

Планируя график занятий спортом, позаботьтесь о том, чтобы он не противоречил традициям, сформировавшимся в вашей семье и в кругу друзей. Если в вашей компании давно устоялся обычай собираться по пятницам на посиделки, не записывайтесь в вечернюю группу по аэробике, которая занимается по средам и пятницам (если конечно, не хотите спровоцировать ссору с друзьями). Если в вашей семье принято завтракать сообща, не следует заявлять всем, что отныне по утрам вы занимаетесь спортом и просите вас не беспокоить. Желая получить уважение со стороны других люден, сначала научитесь сами относиться к ним с уважением.

Разработав график занятий, который отвечает вашим потребностям и органично вписывается в образ вашей жизни и жизни значимых для вас людей, придерживайтесь его. Предположим, вы решили заниматься рано утром, чтобы после работы приезжать домой к семейному ужину (традиция вашей семьи). Но так сложилось, что три раза за последнюю педелю вы допоздна смотрели телевизор, потом вставали с постели на час позже обычного, пропуска!и тренировки, пытались наверстать упущенное пекле работы и, как результат, добирались домой как раз к окончанию трапезы. Как вы думаете, какова будет реакция ваших близких? Что они будут думать о ваших тренировках? С другой стороны, если к просмотру ночных телепрограмм вас привлекает кто-то из членов семьи, вам следует открыто поговорить об этом и объяснить, что вам необходимо строго придерживаться установленного режима дня. Обрисуйте преимущества данного подхода для каждого из вас.

Цель занятий спортом во время беременности — повысить качество вашей жизни, а не осложнить ее или лишить вас других радостей: семейного благополучия, общения с друзьями, взаимоотношений с сотрудниками и статуса на работе. Хотя порой приходится быть весьма изобретательными, чтобы составить приемлемый для вас и вашего окружения график занятий спортом, не опускайте руки, пока не достигнете цели.

Планируйте выходные и отпуск с учетом занятий спортом

Для малоподвижных людей — загадка, почему любители спорта стараются «испортить» своими занятиями даже выходные дни и отпуск. Они вспоминают народную мудрость «Делу время, потехе — час» и разводят руками. Может быть и такое, что на выходных или в отпуске вам не захочется заниматься спортом. Но для активных людей (особенно для тех, кто достаточно долгое время занимался регулярно) более характерно желание продолжать тренировки, даряшие физическое и эмоциональное удовольствие. Пели последнее свойственно вам, накануне выходных и перед отпуском сообщите родным и друзьям, что вы намерены по-прежнему заниматься спортом, и при необходимости измените график занятий.

Top