Женский Спорт

Фитнес
20.06.2011 Константин Бобков 140

Функциональный тренинг от Фреда Хофмана

Тренировочный процесс в фитнес-клубе сегодня имеет множество разновидностей. Наличие разнообразного оборудования и множества методик позволяет составить программу тренировок под любые цели и возможности занимающихся. И поиск новых подходов в построении занятий у профессионалов не прекращается никогда.

Недавно российский фитнес-рынок захлестнула тема функционального тренинга. В клубах появилось функциональное оборудование (Core, Deck, Free Motion, Kinesis и т.д.) и новые классы. Методика показала быстрые и положительные результаты, полюбилась клиентам. Эта тема продолжает быть актуальной и сегодня.

Фред Хофман (Fred Hoffman) делится интересной идеей подхода к составлению программы функциональной тренировки. В основе его видения тренировочного процесса – убеждение, что набор упражнений для тренировки и бодибилдинг должны комплексно воздействовать на все тело человека, формируя у него навык легкого выполнения любой жизненной задачи. То есть, в какие бы обстоятельства изо дня в день вы не попадали, ваше тело уже должно быть подготовлено именно к ним. Он предлагает развивать силу, гибкость и выносливость мышц в имитации жизненной динамики.

Ведь когда вы, не дай Бог, поскользнетесь на улице, вы же не начнете вспоминать, как делали «сведение-разведение» ног на тренажере, чтобы призвать силу ног в помощь, или какая постановка рук должна быть при отжиманиях, чтобы помочь себе подняться с тротуара. Одним словом, если бы мы тренировали это «падение», то на улице не упали бы ни за что.

Фред Хофман предлагает брать привычные жизненные ситуации и выстраивать схему упражнений с правильной техникой, копирующих этапы (все стадии) каждой «ситуации», дополняя их нагрузкой мелкого оборудования. Всем нам знакомы жизненные ситуации, когда нужно помыть полы, дотащить тяжелую сумку, подхватить на руки бегущего навстречу ребенка, быстро поднять упавшую на пол папку, втиснуть багаж над сиденьем, стоя на одной ноге в переполненном проходе самолета, добежать до уходящего поезда в метро и вскочить в него, удерживая натиск толпы, и т.д.

А если мы уже отработали все это, то, скорей всего, подобных ситуаций мы уже не будем замечать, во всяком случае, чувствовать себя будем комфортно и избежим травм.

Top