Женский Спорт

Фитнес
22.03.2012 Елена Футболова 110

Фитнес для молодых мам

В фитнес-клубах для всесторонней помощи молодым мамам в восстановлении всех функций организма после родов существуют специальные постродовые программы.

Почему следует заниматься фитнесом после родов? За время беременности и после рождения ребенка тело женщины претерпевает колоссальные изменения: от глубинных — физиологических, до банальных — внешних. «Плывут» контуры и пропорции тела, кожа теряет упругость, эластичность и тонус, где-то остаются жировые отложения… Не говоря уже о том, что первые дни после родов ощущается общая усталость и апатия. И лучший способ восстановить прежний физиологический и моральный комфорт — это занятия фитнесом в Марьино.

С одной стороны, известно, что те дамы, которые занимались своим телом до и во время беременности, возвращают прежние «достоинства» намного быстрее. И в этом смысле послеродовое восстановление начинается еще во время вынашивания малыша. То есть занятия фитнесом во время беременности — залог наиболее быстрого возращения к былым формам и жизненному тонусу уже через несколько месяцев после родов. С другой стороны, тренировки до родов, увы, не «освобождают» женское тело полностью от досадных последствий беременности и родовых переживаний. А потому необходимо пройти курс восстановительных программ в любом случае: и если дамы занимались до родов, и если они этого не делали (разница будет, безусловно, в скорости и эффективности). А поможет им в этом совмещение правильной диеты и фитнес-программ, содержащих в себе различные адаптированные упражнения из аэробики, силовых направлений, растяжек и так далее.

Безусловно, нагрузка рассчитана таким образом, что приступать к занятиям можно уже через 24 часа после родов, если они были удачными! И все же специалисты, как правило, советуют перед тем, как начать заниматься, получить одобрение лечащего врача (сотрудники клуба, фитнес-доктор, конечно, сами делают соответствующие выводы и рекомендации по результатам медицинских обследований, но все же лучше быть уверенной в безопасности занятия на 100 %). Как правило, врачи запрещают двигательную активность первые 4-6 недель. Дальше можно уже смело «штурмовать» фитнес-залы (а с занятиями в бассейне все будет еще проще).

Организму родившей женщины, пережившему стресс, полноценные силовые или кардиоупражнения, которые используются в восстановительных программах, могут показаться чересчур интенсивными, поэтому для молодых мам избирается щадящий режим тренировок, адаптированный к физическому состоянию женщины на данный момент. Это может касаться даже элементарного количества упражнений: если окрепший организм может выполнить 6 различных комбинаций, то недавно родившей маме хватит и трех-четырех.

Top