Женский Спорт

Фитнес
13.05.2013 Елена Тарасова 115

Чтобы полнокровно жить, нужно сначала научиться правильно отдыхать

Женский Спорт в Санкт-Петербурге
А сейчас мне бы хотелось обратиться к людям, считающим себя неудачниками. Дорогие мои, поверьте, нет ни одного человека, которому было бы невозможно укрепить здоровье! Речь, конечно, не идет о тех случаях, когда больной находится в реанимации. Все люди обладают потенциалом оздоровления, нужно только правильно его применять. На наших тренировках нередко присутствовали люди в возрасте 68-78 лет. И что же? Уже через семь дней они чувствовали себя значительно лучше: уходил лишний вес, укреплялись связки, налаживалось дыхание, тело становилось более выносливым и пластичным, налаживался аппетит и сон.

Так что все дело в грамотном тренинге. Понятное дело, если новичок втискивает в свой оздоровительный комплекс рекомендации чемпионов, он будет терпеть неудачи. Как ему объяснить, что чемпион, помимо применяемых процедур, обладает достаточно высоким социальным статусом? Высоким настолько, что это позволяет ему избегать большого количества бытовых стрессов. Это огромная экономия энергии, которая расходуется в том числе и на «чемпионский» результат. Поэтому повторяю уже в который раз: не смотрите по сторонам и не измеряйте себя мерками фотомоделей или людей, далеко отстоящих от вас на социальной лестнице. Сосредоточьтесь на своих собственных целях и планомерно идите к ним.

Задача номер один: вес

Прежде всего вес тела. Вес должен быть в пределах нормы и не отличаться от нее более чем на 4,5 кг. Но даже если вам удастся сбросить всего 3 кило, это будет весьма ощутимая победа. В деле оздоровления не стоит гнаться за слишком скорыми результатами. Важно, чтобы вместе е нормализацией веса гармонично изменилось мышление, отношение к себе и миру. Процесс оздоровления в целом и сгонки веса в частности может растянуться на месяцы или годы, но он не должен из-за этого терять своей привлекательности. Привыкли же мы к тому, что обучение в высшей школе проходит 5 лет. Почему же некоторые торопыги считают, что стать специалистом в оздоровлении своего тела можно быстрее? Поэтому снижение веса на 2 кило в месяц — очень хороший результат, особенно если он стабильно повторяется на протяжении 6-9 месяцев.

Задача номер два: сон

Достигнув нормального устойчивого веса, нацельтесь на хороший сон. Казалось бы, это совершенно иная категория, но если припомнить не лишенную мудрости поговорку «все болезни проходят во сне», то отношение ко сну должно поменяться. Смотрите на сон как на ежедневную оздоровительную тренировку, которую нельзя пропустить. Приведение сна в норму позволит гармонизировать распорядок всего дня. Прикиньте, чего из ваших второстепенных дел можно не делать, а без чего нельзя обойтись. Купите хорошие матрас и чехлы от матрасцентр и ложитесь спать с первым приступом сонливости. После активного рабочего дня это может быть и 9, и 10 часов вечера. Позже 22 часов вы должны уже спать, чтобы утром проснуться самим, без будильника. Тут уж вам придется выбирать: либо здоровье, либо развлечения.

Если состояние здоровья стало критическим — больше спите. Сон — лучшее лекарство. Там, где бессильны лекарства и процедуры, может помочь полноценный ночной сон. И если обстоятельства позволяют, включите в свой распорядок дня отдых после обеда. Не бойтесь «проспать» всю жизнь. Лучше здоровый сон, чем больная жизнь!

Задача номер три: на ваше усмотрение

Теперь представьте, что у вас нормальный вес и вы каждый день высыпаетесь. На фоне своих многочисленных знакомых вы достигли выдающегося результата: у вас хорошее настроение, в порядке нервы и давление. Только тогда, если хотите большего, приступайте к тренировкам на гибкость, дыхательным упражнениям и т. д.

Эти два простых фактора — вес тела и сон — упускают из вида многие новички. Они нагружаются оздоровительными процедурами, выжимая из себя последние силы. Именно такие «фанаты» оздоровления и саморазвития засыпают во время релаксаций и медитаций, а также до исполнения своего супружеского долга. На первом месте в оздоровительном мышлении должна быть сама жизнь во всех ее проявлениях, а не «процедуры». Поэтому чтобы полнокровно жить, нужно сначала научиться правильно отдыхать и питаться.

Top