Женский Спорт

Другой спорт
09.05.2011 Константин Бобков 137

Что такое метод Пилатеса?

Метод совершенствования тела по Пилатесу — это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, разработанная более девяноста лет назад Джозефом Х.Пилатесом. Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры.

Во время того, как индустрия фитнеса изживает себя в стремлении создать какие-либо новаторские направления, метод Пилатеса, насчитывающий более девяноста лет успешного применения, выделяется как проверенная временем, испытанная формула разумного подхода и неизменной результативности занятий. Методика Пилатеса была разработана для создания здорового тела, здорового духа и здорового образа жизни, кроме того, клиенты обращают внимание на значительное развитие чувства равновесия.

Как результат ли нового сознания или же все нарастающей неудовлетворенности результатами новомодных программ тренировок, в последние пять лет, наблюдался рост интереса к направлению «разумное тело». Люди начали осознавать, насколько неэффективными были в действительности упражнения 80-х годов. В свое время мы все попали под влияние того постулата, что невозможно достичь результата, не прилагая максимальных усилий, и, как следствие, мы убивали слишком много драгоценного времени на занятия в спортзалах. Теперь мы понимаем, что поскольку тренировки должны быть частью нашей жизни, они должны быть именно дополнением, а не препятствием для полноценной жизни. Занимаясь по методике Пилатеса, в особенности это относится к упражнениям, выполняемым на полу и для чего потребуется купить гирю, мы сможем минимизировать время, затраченное на занятия в зале и перед экраном тренировочных видео, при этом, максимизировав результаты, которые мы достигаем комплексной нагрузкой на мышцы. Упражнения «на ковре» (т.е. в положении лежа) доказывают нам, что человеческое тело — точнейший, необходимый и достаточный инструмент совершенствования физической формы.

Наши традиционные методы тренировок подводят нас по другой причине: они базируются на разработке отдельных мышц и воздействуют на изолированные зоны тела, а не рассматривают все тело как единое целое. Плохая физическая форма многих из нас на сегодняшний день обусловлена дисбалансом, который происходит в результате сложных и малоэффективных тренировок, направленных на разработку определенных частей тела и полностью игнорирующих вес остальные. Таким образом, если нашей целью является сбалансированное развитие тела, улучшение обменных процессов, снятие стресса, повышение выносливости, улучшение внешнего вида и состояния здоровья логично будет применять один метод, позволяющий достичь всех необходимых результатов, что подтверждено многолетней практикой.

Философская основа метода Пилатеса заключается в совместной тренировке разума и тела для их лучшего взаимодействия в достижении цели -достижения общей спортивной формы. Несмотря на то, что Джозеф Пилатес был рожден в совершенно другое время, он осознавал, что постоянная занятость людей создает психический и физический прессинг. Его целью было так переучить людей, чтобы они работали над своей физической формой с той же эффективностью, с какой они продумывают выполнение своих повседневных дел. Пилатес считал, что с помощью его методики можно повысить продуктивность как умственной, так и физической деятельности. По этой причине система упражнений в положении лежа разработана с таким расчетом, чтобы укладываться в физические и временные рамки человека, но в ней используются и основные традиционные элементы.

Пилатес начал разрабатывать свою систему упражнений в Германии в начале XX века. В детстве страдавший астмой и рахитом, первоначально Пилатес ставил себе цель укрепить и оздоровить свой организм. Он назвал свой метод «Искусство Контрологии», или мышечный контроль, тем самым подчеркнув свой уникальный подход, заключающийся в том, что сознание также участвует в разработке мышц. Попав в плен в Первую мировую войну, он обучал своему методу других пленных и это поддержало их во время смертоносной эпидемии ГРИППа 1918 года. Вторую половину войны Пилатес провел на о.Мэн в должности медбрата при госпитале, где он начал работу с неамбулаторными пациентами. Он привязывал веревки к больничным койкам, чтобы пациенты могли на них опираться, и вскоре и он, и другие доктора отметили, что выздоровление так происходит быстрее.

Такие упражнения с веревочными опорами в сочетании с упражнениями в положении лежа стали основой разработанного Пилатесом метода. Именно поэтому имя Пилатеса зачастую ассоциируется с устаревшими тренажерными устройствами, хотя система упражнений в положении лежа является исходной системой, разработанной Пилатесом, и не уступает по своей эффективности работе на тренажерных устройствах. В этой книге показана полная последовательность упражнений в положении лежа, кроме того, она имеет неоспоримое преимущество: она портативна. Выполнение упражнений по этой системе не требует специального снаряжения и может производиться в любом месте, где достаточно места, чтобы лечь на полу в полный рост.

Иммигрировав в США в 1926 году, Джозеф основал первую официальную Студию Пилатеса в Нью-Йорке. С самого начала его вхождения в американскую культуру у его метода были постоянные и преданные последователи. С конца 1920-х годов это было секретом танцоров и артистов; среди последователей метода были Марта Грэхэм и Джордж Баланчайн. В последние годы этот метод открыли для себя спортсмены, модели и актеры, которые утверждают, что именно методу Пилатеса они обязаны силой и стройностью своих тел.

В 1945 году Пилатес выпустил книгу под названием «Возвращение к жизни». В этом заголовке отражена самая суть метода Пилатеса. При помощи концентрации и творческих усилий вам тоже откроются огромные возможности этого уникального метода, пробуждающего тело посредством движения и разум посредством мышления. Основным преимуществом метода Пилатеса является достижение комбинированного результата: обновление духа — это важнейший фактор для поддержания здоровья и трезвого разума.

«В идеале наши мышцы должны подчиняться нашей воле. Рефлекторные действия мышц не должны доминировать над нашим разумом». Джозеф Пилатес верил, что силой разума можно добиться полного контроля над телом человека. Эта его теория нашла многократные подтверждения в научных исследованиях и на практике, и его наследие было передано его ученикам и последователям.

Top